co cwiczyc

[...] nie bylo - byla tylko grawitacja :P). Ps. Co do moich treningow : powoli idziemy do przodu - zaczynam odczowac moc :D (od wczoraj stosuje bcaa olimpu). Do konca lipca chce cwiczyc bez mono i boosterow, pozniej chce podbic kilka obecnych rekordow ;). Ps2. Przydaloby sie zrobic jakis tournament w naszym dziale -bo jeszcze takowego nie widzialem. [...]

heh filmikow narazie nie bedzie (moze pozniej - jak zakupie aparat). A co do wypiski hmmm, narazie szalu nie ma :] dopiero zaczalem cwiczyc tym czym w szczycie masy (w czerwcu). Od poczatku październija zaczne robic wypiske, jak ciezary beda juz bardziej godne :] (czyt. jak kupie nowe obciazenie) :D pzdr

Witajcie po przerwie :) Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera. Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy. Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada Dieta/suplementacja - Tutaj [...]

Cześć, bardzo podoba mi się Twój post. Jesli chodzi o ACL, to przez 1 miesiąc siadałem na piłce i opierałem ciężar na nodze po rekonstrukcji i się tak bujałem w różne strony, potem w drugim miesiącu zacząłem utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, wyginając się na różne strony, potem pod koniec drugiego miesiąca zacząłem cwiczyć na orbitreku bez [...]

Tutaj masz jak wrzucić dietę z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dziennik żywieniowy jest bardzo ważny na diecie. Dzięki niemu możesz kontrolować co i ile masz zjeść. Dlatego też powinnaś go prowadzić. Ćwiczenia codzienne najczęściej są niepotrzebne. Poza tym organizm musi mieć czas na [...]

To co urosnie to nie spadnie.Po co przestawac cwiczyc?Kontuzja to lipa,ale po kontuzji szybko wrocisz do formy jak masz pojecie o tym co robisz.Ogolnie to cwiczyc 3eba caly czas.Wiadomo czasem sa gorsze dni i sie nie chce.Najwazniejsze zeby nie robic duzych przerw i tyle.Kazda partie raz w tygodniu raczej warto zrobic.A tak co pol roku 2 tyg. [...]

Minął już jakiś miesiąc, odkąd zacząłem ćwiczyć w opisany przez siebie, powyżej, sposób, i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Widocznych przyrostów masy mięśniowej, co prawda, nie ma (może także dlatego, że w ostatnim czasie schudłem jakiś kilogram), ale siła poszła w górę. 25.04. brałem udział w zawodach w wyciskaniu (nic ćwiczyłem [...]

[...] ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi [...]

a mam do cb takie pytane przestałem ćwiczyć na siłce domowej bo ćwiczyłem bez diety ztwierdziłem że nie ma sensu ćwiczyć bez diety zrobiłem sobie 2 miechy przerwy i teraz chce zacząć z dieta i nie wiem o co chodzi z tym katabolizmem nie wiem co robć jak zacząć bo coś słyszałem o odblokowaniu jeśli masz dużo więcej wiedzy odemnie podzel się ze mną

[...] Co o tym sadzisz ? a czy do Tricepsa nie jest za malo cwiczen ? a czy 2 x brzuch w tyg. to nie za malo? czytalem gdzies kiedys ze na brzuch trzeba czesto cwiczyc zeby miec jakie Efekty ;) Co do Dnia trzeciego - Czy moge dodac wiecej cwiczen na Grzbiet ? zawsze robie tzw Mysia Dziure przyciaganie sztangi do podbrudka w [...]

Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]

Takie wrażenia z domowej siłowni: 1. olimpijska o długości 2.20 w tak małym pokoju? Raczej średnio. Będziesz non stop uważać, żeby czegoś nie uderzyć. 2. Ja mam 170 i drugą, krótką, 150? I chyba taki zestaw bym poleciła. Długa do mc czy WL, krótka do wiosła i WŻ. Łamana jak dla mnie to zbytek. 3. Polecam kupienie takich krążków, żeby ci pasowały [...]

Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

No to trzeba coś o dzisiejszym dniu napisać:) Zacznę od pozytywnych dla mnie rzeczy: tj udało mi się prawie utrzymać i zjeść każdą porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem [...]

[...] a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja cwiczyc regularnie: -zastanowic sie,po co wlasciwie chce cwiczyc i co chce osiagnac?(bez gornolotnych i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz [...]

[...] przedramienia , ale jest to przecież najmniejsza grupa mięśniowa tak więc wymęczenie jej na początku treningu zmniejszy efektywniośc innych ćwiczeń Absolutnie nie mozesz cwiczyc przedramion na poczatku treningu bo potem nie dasz rady utrzymac sztangi, a bez tego trudno bedzie ci cwiczyc ;) Polecam, podobnie jak Ark, zebys nie cwiczyl na razie [...]

Hm nie tyle co przejdzie tylko nie bedzie strzelac, bo z opaskami jest zawsze taki problem jak z nimi zaczniesz cwiczyc to pozniej ciezko jest cwiczyc bez (moze dokuczac bol) Jeszcze jedno jak robie przysiady w opaskach to moge wiecej brac =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]

[...] napewno!! To co sie dzieje na treningu - to poezja poprastu. Niby nie ma takiego pobudzenia , nie ma wzrostu cisnienia , nie ma nagłego przypływu energii - jak sie zaczyna cwiczyc to w sumie tak samo .....zeby tak po 10-15 minutach miesnie spuchły maxymalnie - zyły powychodziły na wierzch - to co lubie - strasznie cały puchnę - bary,klata i [...]

Siema. :) Jestem po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i postanowiłem zacząć ćwiczyć planem sołtysa (przy okazji - zdrowiej tam mistrzu :D ). Obecnie biorę 112kg w przysiadzie atg (a sam ważę 64kg), wyskok około 90cm. Wybrałem ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: [...]

dj smalec specjalnie dla ciebie przepisuje ten artykuł z KIF nr2 Luty 2006 Teskt: Jason Pasquale Fantastyczne przedramiona Na początek trzeba mieć świadomość że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni , składają się z włókien wolnokurczliwych które odznaczają się mniejszą siłą, za tobardzo dużą [...]